코로나19 극복 #이달의_건강플렉스 이벤트 / 3.25~4.1

 

□ 보건복지부(장관 권덕철)와 한국건강증진개발원(원장 조인성)은 더 건강한 일상을 위한 코로나19 건강생활 수칙 배포와 사회관계망서비스(SNS) 인증행사를 진행한다.

 

□ 올해 2분기부터 고위험군과 고령자 등 일반 국민 대상 코로나19 예방접종이 예정된 가운데, 건강한 일상 회복을 위한 「코로나19, 건강생활 수칙」확산과 국민 관심을 높이기 위한 행사(이벤트) 이다.

 

□ 「코로나19 극복 #이달의_건강플렉스 이벤트」는 3월 25일(목)부터 4월 1일(목)까지 7일간 한국건강증진개발원 사회관계망서비스(SNS, 인스타그램)를 통해 확인과 참여가 가능하다. 

 

○ 이벤트 참여 방법은 「코로나19 건강생활 수칙」에 해당하는 건강생활 실천 모습을 사진이나 영상으로 찍어 개인 인스타그램 계정에 필수 해시태그*와 함께 인증하면 된다.

* (필수해시태그) #보건복지부, #한국건강증진개발원, #이달의건강플렉스 3개

 

- 총 100명을 추첨하여 소정의 상품을 제공할 계획이며, 추첨 결과는 4월 7일(수) 한국건강증진개발원 사회관계망서비스(SNS)에 게재할 예정이다.

 

<이벤트 참여 방법>

◇ (공모주제) 코로나19 건강생활 수칙, 생활 속 실천 인증하자

◇ (공모기간) ’21.3.25.(목) 00:00 ~ ’21.4.1.(목) 23:59

◇ (참여방법) 한국건강증진개발원 SNS채널(인스타그램) www.instagram.com/k_health_promotion 내 이벤트 게시글 참조

 

이미지 제공 보건복지부

 

○ 앞서 지난 1월 정부는 제5차 국민건강증진종합계획(HP2030, ’21~’30)을 발표하며 국민 소통 강화와 참여 확대 측면에서 ‘이달의 건강이슈’ 를 선정하고 집중 안내할 계획임을 밝힌 바 있다.

 

○ 올해 첫 번째 건강이슈는 코로나19 장기화로 신체활동 감소, 체중 증가, 마음건강 악화 등 국민 건강수준 악화가 우려되는 상황에서 건강한 생활습관의 중요성을 재환기할 필요성을 고려하여 ‘코로나19 일상속 건강생활수칙’으로 선정하였다.

 

□ 코로나19 건강생활 수칙은 국민들에게 정신적·신체적·사회적으로 건강한 생활을 독려하기 위해 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 행동 요령을 ‘영양관리, 신체활동, 정신건강, 질환예방’ 부분으로 나누어 제시한다.

 

① (영양관리) 영양 불균형을 초래할 수 있는 배달음식, 간편 음식, 탄산음료 섭취가 늘 수 있어 신선한 채소·과일 및 단백질 식품, 수분공급 등을 권장함

 

② (신체활동) 신체활동은 어디에서도 실천할 수 있고, 조금이라도 움직이는 것이 건강에 도움이 된다는 점을 강조하며, 오래 앉아 있지 말고 틈틈이 일어서서 움직이기 등을 권장함

 

③ (정신건강) 누구나 감염에 대한 불안감을 느낄 수 있으므로 공신력 있는 기관과 전문가가 제공하는 정보에 집중하는 것과 가족과 지인들과 소통하며 힘든 감정을 나눌 수 있도록 권장함

 

④ (질환예방) 코로나19로 인해 병원을 찾지 않는 만성질환 환자들의 건강이 문제가 될 수 있으므로 지속적인 건강관리와 약물 복용을 할 수 있도록 의사와 상담을 유지하며 응급상황에 미리 대처할 수 있도록 증상을 숙지하도록 권장함

 

코로나19, 건강생활 수칙 “새로운 일상, 오늘도 건강하게”  

Ⅰ. (영양관리) 영양은 높이고, 열량은 낮추고 
▪ 활동량 감소 시 활동량에 맞추어 음식 섭취량 줄이기  
▪ 면역력 강화에 도움을 주는 과일, 채소 다양하게 섭취하기(하루 500g 이상) 
▪ 체력유지를 위해 단백질 식품을 다양하게 섭취하기 (생선, 계란, 콩, 지방이 적은 육류 등)
▪ 갈증해소를 위해 탄산음료나 가당주스 보다 물을 충분히 마시기 

Ⅱ. (신체활동) 덜 앉아 있고, 더 움직이고
▪ 앉아 있거나 누워 있는 시간 줄이고, 가능한 한 30분마다 몸을 움직이기
▪ 스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 동영상 보며 집 안에서 운동하기 (성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간) 
▪ 텔레비전 시청, 휴대 전화 등을 이용하거나 재택근무할 때에도 짬짬이 일어나서 움직이기
▪ 일상생활에서 가능한 한 활동 늘리기 (산책, 계단 오르기, 청소, 텃밭 가꾸기 등)
▪ 야외공간이나 환기가 잘 되는 실내에서 신체활동 하기

Ⅲ. (마음건강) 마음은 나누고, 불안은 줄이고 
▪ 수면, 식사, 휴식, 운동 등 규칙적인 생활 유지하기
▪ 가족, 친구, 동료, 이웃과 전화, 온라인 등으로 소통하며 힘든 감정 나누기
▪ 잘못된 정보는 스트레스를 가중시키므로 공신력 있는 기관/전문가가 제공하는 정보에 집중하기
▪ 잠자기 전 전자 기기 사용을 줄이고 충분한 수면 시간을 유지하기
▪ 과몰입 위험이 높은 SNS, 동영상, 게임 등의 이용시간 조절하기

Ⅳ. (질환예방) 질환은 살피고, 치료는 꾸준히
▪ 건강 체중 유지하기(체질량지수 참고)
▪ 질환 관리에 필요한 약품이 구비되어 있는지 확인하고 처방대로 복용하기 
▪ 흡연자는 코로나19 고위험군에 속하므로 금연하기
▪ 고혈압, 당뇨, 심뇌혈관 질환 등 만성질환은 꾸준히 치료하고 관리하기
▪ 응급상황의 증상을 미리 알아두고 응급 상황 또는 코로나19 증상이 있을 경우 의료진에게 연락하기 
▪ 예방접종, 정기검진 등 주기적으로 건강관리 하기

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